ile kg

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) Oszacowując ponieważ każdy wzór może być omylny. Kwestia diety - przede wszystkim wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. ( chleb pszenny, graham barwiony, tuńczyk w puszcze, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, serek wiejski, szynki [...]

WIEK:19 WAGA: 84,5 WZROST:180 WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:114 -udo: 63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: solidna na mase. staram sie trzymac 2,5 g białka / kg masy. węgle na poziomie 6g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: będzie to mój 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Witam! Ja na Twoim miejscu nie szedłbym utartą drogą w sensie ile czego zjeść, ile serii ćwiczeń itd. Jedz zdrowo, dużo się ruszaj, nie glodź się i żyj jak inni. Krzykacz masz rację. Ja swoją młodość przebalowałem i wspominam ją jako najlepszą na świecie. Niczego nie żałuję. Była balanga cały czas jednak potem obudziłem się z "ręką w nocniku". 106 [...]

...no to lecimy z ankietą:) Oczywiście dieta, ćwiczenia itp. zmienią się na cyklu bo obecnie jestem na redukcji 1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 122 cm -udo: 61 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 g (co kilka dni podbijam przez [...]

moze głupie pytanko co to boxy? Czy to to ćwiczenie z siadaniem na czymś? ile serii tych 1/3 po ile powtórzeń? co do trójek to duza progresja po kiladziesiąt kg tak żeby ostre były 2 ostatnie serie, (może tak byc? )i oczywiście na jedynki będe wchodził co kilka tyg. - co do cwiczeń pomocniczych w siadach to mam problem z dwugłowymi po kontuzji [...]

WIEK:33  2. WAGA:83   3. WZROST:181  4. WYMIARY:   -biceps:39  -klatka:110  -udo:57   -talia:88  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata  6. DIETA:   -białko:2.4gr na kg   -węglowodany:3,3 gr na kg   -tłuszcz: 1 - 2 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa 8. TRENING: 3 w tygodniu   9. CEL CYKLU: masa siła   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na ławce 95kg(teraz 80), Reszty nie pamiętam" Która pokazuję że wcale nie jest tak jak przypuszczasz . "Nie ważne ile ruchu, jeśli się nadrobi wydatek energetyczny dietą, to masa pójdzie w górę. " 1. Masa ciała owszem , jednak znacząco masy mięśniowej nie przybędzie . 2. "nie ważne ile [...]

To ile dołożyć ? 2 kg czy 4 kg ?

Musisz najpierw policzyc swoje zapotrzebowanie kcal I gory forum masz kalkulatory. Policz ile potrzwbujesz kcal na zero. Nastepnie zrob plus 500-800 kcal i waga musi ruszyc.ustaw tak btw aby bylo 2-2.5 gr bialka na kg Ustaw sobie wysoko tluszcze tez mozesz na 2-2.5 gr/kg Reszta wegle

A wiec: 1.Trenuje juz 13 miesiecy, robie to w miare systematycznie, w zaleznosci od tego ile mam czasu, ale staram sie trenowac przynajmniej 5 razy w tyg, a jak moge to tez w sobote, w niedziele mam przerwe 2.moje cwiczenia przez ostatnie 6 miesiecy: -poniedzialek(cala klatka glownie na sztandze, rozpietki na atlasie, do tego 2-3 cwiczenia [...]

[...] nie wiem czy pojedziemy, a potem jeszcze dabrowa bedzie. A jak nie to jeszcze przyszly rok jest, jesli kategorii nie zmienie ;p A co do kaftanow to mi ciezko powiedziec ile ten mi dal, ale mysle ze 230 bez sprzetu bym pociagnal. Zastanawiam sie wlasnie czy te 235 dalbym rade tez bez sprzetu ;p szczerze mowiac to juz na tym podejsciu nawet [...]

Człowieku "małej wiary" phi...3 kg... To jest ciach pach... Efka do 3 kg?? Do muchy z armaty?? Ile masz czasu?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Co na siłe 2004-05-09 12:53:52 Odżywki, Suplementy suplementy po cyklu 2004-05-09 10:51:36 Doping Kilka rzeczy o kreatynie 2004-05-08 22:25:20 Odżywki, Suplementy M1T ile Clomidu 2004-05-08 20:45:12 Doping Szkodliwość Kreatyny 2004-05-08 12:08:35 Odżywki, Suplementy koks - pozniejszy miesien ??? 2004-05-08 10:54:55 Doping czy tak bedzie [...]

mariusz za worek 15kg ??? wychodziloby po 16 zl za kg. jak sprawa przesylki ??? co to za bialko ?? Ostrowia ?? jaki sklad ile weglowodanow ile bialka ??? Najlepiej wklej zdjecie. skad jestes to moze bym osobiscie odebral. Zmieniony przez - massey1 w dniu 2008-12-18 13:50:27

jaka ty nam ilość podajesz w kg!! wartosc podaj/ ile bialka

Czy te obciązenie 5 kg jest orginalne , czy odlewane ? Ile by było za 10 x 5 kg z wysyłką ?

Wszystko jest odlewane. 10x 5 kg = 50 kg x 2,50 = 125 zł obecnie nie wiem ile przesyłka. Otwór chyba 32 mm ale jutro zmierze to powiem dokładnie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html najpirw oblicz zapotrzebowanie, potem do tego sprawdz ile Ci wyszlo kcal. Na noc brak wegli, wegle do 3g na kg masy. Polecam trening siłowy FBW +aeroby 2/3x w tyg po 25min

[...] ??ledwie wziołem 4 z paczki ;D chlopaki troche kasy uzbieram kupie cos i sie zobaczy ... chodzi mi o mięcho czy twaróg ... smpa jak możesz odpisz na gg ps widzicie coś złego w serku wiejskim twarogowym ??moge rozpisać ile ma btw jak chcecie ,czy mógłbym to zastąpić jako twaróg ??w sklepie są u nas na okrągło te serki a twarogu nie ma ;/

A ile czasu cwiczysz? Ja też jestem hardgainerem, u mnie organizm mniej wiecej po roku przystosował sie do wzrostu (w ciągu tego roku zanotowałem przyrost około 2-3 kg.) W miedzy czasie była redukcja na CKD przed wakacjami (myśle, że to miało spore znaczenie) a w wakacje przypadkiem rozpędziłęm metabolizm do nadprzestrzeni teraz idzie całkiem [...]